3招帮您对抗早春过敏季

树木发芽、百花盛开，我们终于告别了漫长的寒冬。但是，对于很多人来说，春天的到来也意味着过敏反应的临近，流鼻涕、流眼泪、打喷嚏等等症状接连袭来。幸运的是，您可以通过几个简单的步骤让自己远离过敏症状，毕竟北京的春天转瞬即逝，我们应该尽情享受而不是如临大敌。

1.天然补充剂

天然补充剂能够增强人体免疫系统，降低对常见非处方过敏药，如抗组胺剂和减充血药的需求。

维生素C

过敏季节最常见的症状，如流泪不止、抽鼻子、咽痒、打喷嚏等等，都是由同一个原因造成的——组胺。组胺是人体免疫系统释放的一种天然化学物质，能够导致过敏反应的症状出现，如蚊虫叮咬后的皮肤红肿和瘙痒。维生素C是组胺的天然敌人，能够防止组胺的形成。维C是一种水溶性维生素，即使剂量较高也很安全。我建议大家每天服用2000毫克至4000毫克来获得最佳的免疫支持。

益生菌

益生菌是生活在我们肠道里的“好”细菌。服用活菌数在10亿~15亿的广谱益生菌补充剂胶囊，能够帮助提高免疫力、减少出现过敏症状的可能性。研究还表明，服用益生菌补充剂的儿童日后不易出现过敏。益生菌最好每日服用，可在早起后空腹时或睡前服用。

欧米茄-3(Omega-3)脂肪酸

欧米茄-3脂肪酸常见于海洋动植物，如鲑鱼、亚麻籽油的油脂中。欧米茄-3脂肪酸已被证明能够从多方面促进人体健康，并能够帮助您战胜过敏症状！欧米茄-3脂肪酸可以减少鼻窦炎症，增强免疫系统，使您的身体更有效地对抗过敏原。在选择欧米茄-3脂肪酸补充剂的时候，我建议您选择提取自植物或藻类的产品，以避免某些鱼类可能导致的风险。

槲皮素

槲皮素对您来说也许有些陌生，但其实您一直在摄取它。槲皮素是一种植物色素，存在于多种植物性食物，如红酒、洋葱、苹果、浆果和绿茶中。槲皮素的天然抗氧化和抗炎作用有助于稳定过度活跃的免疫系统，由此能够有效减少过敏发作、荨麻疹以及其他呼吸道症状。我建议每次服用250~500毫克、每天2到3次。两个星期后您将感觉有所好转，持续服用能够在整个过敏季帮助您有效控制过敏症状。

2.生理盐水喷鼻剂

生理盐水喷鼻剂是一种盐水稀释液，能够起到抚慰和清洁作用。每日清洗可以防止过敏原在您的鼻腔内驻扎并捕获细菌，进而引发疾病。喷鼻剂还能够减少因鼻腔炎症引起的不适感。为取得理想效果，我建议您在过敏季节到来前就开始每天用生理盐水冲洗鼻腔。此外，在任何时候，当您感觉鼻子干燥或鼻液粘稠时，都可以使用生理盐水喷鼻剂缓解。

3.充足饮水

不管您相信与否，保持充足饮水能够帮助减轻过敏症状。脱水可引发人体释放组胺（还记得前文提到的坏家伙吗？）。在过敏季节，每天饮用8-10杯水是保持舒爽的一种简单和健康的方式。富含抗氧化剂的绿茶和绿茶粉也是健康饮品选择之一，抗氧化剂组织能够产生不适过敏症状的化学物质。我建议您每天饮用1至2杯绿茶来获得最佳抗敏效果。